一些白領人士受到便秘的困擾,苦不堪言,影響身心,還可能誘發其融資他更嚴重的疾病。對不少人來說,不良習慣是導致便秘的主要原因。
  有些白領人士該排關鍵字便的時候不排,總是忍著,結果在一次又一次放棄排便的過程中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地就沒有了便意。時間一長,就出現了便秘。因此,不論多忙,該“方便”時就要儘快“方便”。
  一些人總拿著書報或手機如廁,蹲下後慢慢翻、慢慢看,這也是非常不好的商務中心習慣,看似很愜意,殊不知,時間一長,就會給肛門造成不必要的壓迫,便秘也會悄悄找上門來。因此,上廁所時還是要有個利索勁,切不可“戀戰”。
  還有一些女性白領經常穿塑身衣,結果壓迫了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,小腸中將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。在此過程中,很容易產生便秘。另外,白領人士普遍缺乏運動網站優化,如果再加上飲食不合理,就很容易出現便秘。
  遠離便秘的困擾,除了改變上述不良習慣之外,還應該養成其他一些好習慣,比如多補水,特別是清早起床後喝點蜂蜜水,對防治便秘就很有效果。傳統醫學對蜂蜜的通便功效認識可謂是歷史悠久,中醫早已經認識到蜂蜜的功效:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,悅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,而酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,因此起床房屋出租後或在晚睡時來一杯蜂蜜水,可讓“便”路暢通,需提示的是,糖尿病人不可飲用蜂蜜水。
  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化,對於便秘有很好的治療作用。蘆筍低糖、低脂、高纖維,是減肥的“明星食物”。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使大便鬆軟,易於排出。
  冬季通便潤腸還應多吃粗纖維的食物,以促進胃腸蠕動。冬季吃點松子等堅果也具有很好的通便潤腸功效。
  潤腸通便、和血疏風,可以服用北京同仁堂的潤通丸,該藥用於津枯氣滯證,症見大便秘結、小便短赤或有身熱口乾腹脹等。   (原標題:不良習慣會導致便秘)
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